Co zrobić aby

[...] w których nadgarstek jest wygięty/przekręcony, czy też trica na wyciągu nachwytem (podchwyt mniejszym ciężarem za to ok). Niektóre ćwiczenia na mniejszym ciężarze da się zrobić, ale niektóre, jak żołnierskie czy tric nachwytem na wyciągu, póki co całkiem odpadają. Mam nadzieję, że w poniedziałek będzie już na tyle dobrze, że chociaż WL będę [...]

[...] że w przypadku kiedy nagle powiedziałbym stop i przestałbym brać to czułbym się jakoś tak słabiej bez tego "czegoś" co zawsze mnie wzmacniało dodatkowo. Nie dawałbym rady zrobić aż tyle ile dawałem radę z BCAA itp. Nie wiem, czy wiesz o co mi chodzi ale starałem się to jak najlepiej wytłumaczyć. :) @K_PS To byłoby najlepsze rozwiązanie? [...]

[...] mam do wyboru - robić, albo nie robić. BCAA przed porannym "pobudzaczem" z powodu IF nie wchodzi w grę. Mogę co najwyżej przesunąć pierwszy trening do pierwszego posiłku i zrobić go zaraz przed nim, ale czy to będzie miało większy sens? Dałbym tak: Pon: silowy/sprinty Wt: bieganie dłuższe śr: piłka czw: siłowy/sprinty pt;siłowy/piłka sb: OFF [...]

[...] większej liczby powtórzeń z tym samym obciążeniem. W sytuacji, gdy nie jesteśmy w stanie wykonać nawet połowy zadanej liczby powtórzeń warto zmniejszyć o ok. 10% by móc zrobić całą serię. Liczba powtórzeń w serii zakładana jest nie bez powodu – wszystko w celu zrealizowania danego celu. Podciąganie w dni nietreningowe może być dobrym [...]

[...] weterana, ALE zdarza mi się właśnie ten koci grzbiet, czy jak to się fachowo nazywa. Wiem, że nie jest to zdrowe, bo może dysk wypaść. Czuję się na tyle silny, aby zrobić to z większym ciężarem, niż mogę, ALE właśnie wtedy dochodzi ten grzbiet. Może warto spróbować jakąś inną technikę samego wykonania tego ćwiczenia? Niektórzy mają nogi [...]

Gdzie jest ta ankieta ? Nigdzie jej nie mogę znaleźć. Napiszę, co jestem w stanie zrobić, ile ważę co jem itp Waga - 66 kg po redukcji Wzrost - 168 cm wzrostu Osiągnięcia 22 pompek pełnych na raz 13 poprawnych podciągnięć 40 na martwym ciągu 3 razy ( U kolegi na siłowni zrobiłem) 25 kg na klatę 30 z przysiadem 5 pompek z klaśnięciem Lsit 1 [...]

[...] to nie cukierki wiem o tym i zanim zacznę będę przygotowany. Przyszedłem tutaj aby przedyskutowac cykl i go dopracować. Nie mam w planie robić kolejnych cykli, chciałbym zrobić jeden konkretny, dobić jak najwyżej do mojego celu 85kg i później starać się podtrzymywać bez dalszego ładowania sterydów. Zmieniony przez - jonash78 w dniu 2017-08-20 [...]

[...] Kiedy już będziesz wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, łatwiej będzie Ci oszacować co powinieneś zrobić - czy dodać aktywności, czy dopracować dietę. To jaki rodzaj aktywności wybierzesz nie musi być wcale czynnikiem determinującym sukces redukcji. Dużo się mówi o tym, [...]

[...] w Raleigh została odwołana. To miał być debiut Edgara w wadze koguciej, a po przegranej z Koreańskim Zombie w taki sposób, pojawiły się pytania o to, co Edgar zamierza teraz zrobić. Rozmawiając z MMAFighting.com, Edgar potwierdził, że nadal planuje zejść do wagi 135 funtów po tym, jak wyleczy kontuzję kości orbitalnej po ostatniej walce. [...]

[...] jeszcze ostatecznej decyzji, wszystko zmierza w pozytywnym kierunku. „Zamierzam być z tobą szczery: Mam 33 lata i czuję, że mam jeszcze kilka lat przed sobą. Tym razem muszę zrobić to poprawnie i chciałem pojechać do Ameryki, zanim pojawił się ten pieprzony koronawirus – pojechać tam i trenować tylko po to, by znów poczuć się lepiej i zmienić [...]

witaj. Mam gumę treningowa 25kg czy jest sens wykonywać trening z dużą ilością powtórzeń 20-30 czy taki trening nic nie da? Nie napisales nam najwazniejszego czyli czego tak naprawde od trening oczekujesz. jezeli ma to byc taki sam trening silowy jak wykonywnay byl na silce, to faktycznie nie bedzie to ten sam bodziec dla organizmu i tutaj trzeba [...]

Witaj. Zazwyczaj planując treningi silowe, jak i wykonanie ewentualnego treningu cardio, czyli własnie np. jazdy na rowerze, powinniśmy trenini te rozdzielić. Oznacza to, że najlepiej trenować siłowo w osobne dni, niz wykonujemy trening cardio. Drugi sposob, to rozdzielic je przerwą w ciągu dnia. np. trening cardio rano, a poznym popoludniem [...]

[...] McGregora i jego zaangażowanie w rozwój sportu były wielokrotnie poddawane w wątpliwość po UFC 257. Jednak z perspektywy White'a, były mistrz dwóch dywizji robi to, co musi zrobić. "Myślę, że ta przegrana postawiła go z powrotem w naprawdę dobrym miejscu" - powiedział White. "To jest klasyczny „Rocky III”. Kiedy przybywasz na walkę jachtami i [...]

[...] drążka wyciągu górnego. W takim wypadku gdy chcemy dwa razy w tygodniu wykonywać podciąganie to lepiej jest zmienić formę podciągania. Na przykład jednego dnia podciąganie zrobić podchwytem w niższej liczbie powtórzeń z progresją ciężarową, a w inny dzień zrobić podciąganie w nachwycie z nieco większą ilością powtórzeń. Spotyka się połączenie [...]

[...] gorzej. Warto wspomnieć o elemencie, którym jest dodawanie powtórzeń czy tam robienie progresu, który mi nie przychodzi łatwo, bo wiem, że na następnym treningu nie mogę zrobić mniej... Po prostu w psychice mam zakodowane, że jak zrobiłbym mniej to źle, więc staram się nie przesadzać, aby później nie siadało mi to na głowę %-) Ciekawie to [...]

[...] które może być spowodowane: - przykurczami mięśni, - sklejoną powięzią, - budową Twoich nóg. Nie musisz robić szpagatu by wysoko kopać. Możesz nawet nigdy nie być zdolny zrobić szpagat przez budowę swoich bioder. Musisz pamiętać, że dynamiczny zakres ruchu jest inny niż statyczny. Aby nie mieć problemów z kopnięciami powinieneś pracować nad [...]

[...] Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-24 19:21:45 "Staraj się regularnie dodawać kalorie średnio co 7-10 dni o 200-300kcal. " czy to nie jest zbyt duzo ? nie bedzie mnie zalewało tłuszczem jak bede tak czesto dodawał kalorie ? po jakimś czasie moze zrobić sie spora suma kalorii , myslalem zeby dodawac dopiero jak zastój mnie złapie

[...] mnie jest jego powrotna walka. Ile czasu minęło od jego walki? Damy mu kolejną walkę, a on będzie naprawdę, naprawdę gotowy na następny pojedynek. … Gdyby każdy mógłby zrobić to, co on. Dajmy mu jeszcze jeden obóz i kolejną dużą walkę, a myślę, że zacznie trafiać w ludzi bombami. To niebezpieczna osoba. Widzieliście to. Jeden cios i będzie [...]

[...] po tym jak Paulo Costa (13-2 MMA, 5-2 UFC) poprosił o wielokrotne zmiany w ciągu tygodnia. Na początku tygodnia Costa powiedział, że po walce zdradzi, dlaczego nie mógł zrobić 185 funtów i spełnił tę obietnicę. "Jedynym problemem, mój przyjacielu, jest to, że przegrałem walkę, więc będzie to wyglądało jak wymówka" - powiedział Costa podczas [...]

[...] Po pierwsze dieta, a to nie jest do końca łatwa sprawa. Ponieważ żeby zabrać się do tego w sposób przemyślany czyli policzyć nasze zapotrzebowanie kaloryczne co można zrobić z różnorakich kalkulatorów: Rozłożyć makroskładniki, skomponować jadłospis i oczywiście przestrzegać ułożonej przez siebie diety. Dieta jednak to nie wszystko bo poza [...]